Để hỗ trợ điều trị nám da hiệu quả nhanh chất ngoài sử dụng các sản phẩm chăm sóc da thì chế độ dinh dưỡng khoa học cũng rất cần thiết. Vậy khi bị nám da nên ăn gì và không nên ăn gì?

Bị nám da nên ăn gì và không nên ăn gì?

Các chuyên gia Trị Nám Hà Nội cho biết, nám da là tình trạng khuôn mặt xuất hiện những đốm tròn nhỏ, sậm màu, có màu vàng, nâu vàng, nâu đen,…tập trung thành từng mảng và phân bố chủ yếu hai bên gò má, mũi, trán, cằm,… Bản chất của nám da là sự phát triển quá mức của các sắc tố melanin ở lớp đáy và trung bì.

Một số nguyên nhân chính dẫn đến nám da như: di truyền từ bố, mẹ, do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể (mang thai, mãn kinh, rối loạn nội tiết), do mắc bệnh viêm nhiễm phụ khoa, giun sán, sốt rét. Thường xuyên bị stress kéo dài cũng là nguyên nhân gây nám da. Bên cạnh đó chế độ ăn uống, sinh hoạt không hợp lý, không chăm sóc và bảo vệ da mặt khỏi các yếu tố như: khói, bụi, ánh nắng mặt trời cũng là nguyên nhân gây nám da.

Điều trị nám da cần kết hợp nhiều phương pháp khác nhau, bên cạnh việc dùng thuốc, sản phẩm chăm sóc để điều trị từ bên trong thì chế độ ăn uống, sinh hoạt, và chăm sóc da mặt từ bên ngoài cũng rất quan trọng. Dưới đây là một số thông tin chia sẽ về chế độ ăn uống, sinh hoạt giúp thổi bay nám da một cách nhanh chóng, và hiệu quả được các chuyên gia dinh dưỡng, Dược sĩ giảng viên Trường Cao đẳng Y Dược Sài Gòn tổng hợp.

Những thực phẩm nên tăng cường bổ sung cho người bị nám da

Bị nám da nên bổ sung thực phẩm chưa nhiều vitamin A, E

Để cải thiện tình trạng nám da, bạn nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin A, C, E bởi chúng có khả năng chống oxy hóa, chống lão hóa da. Các loại vitamin này thường có nhiều trong:

Các loại quả mọng

Trong những loại quả mọng có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa cùng các vitamin tốt cho sức khỏe và làn da. Chúng có khả năng chống lão hóa da, ngăn ngừa nám, sạm và tàn nhang hình thành. Một số loại quả mọng mà bạn có thể ăn thường xuyên là: Cà chua, việt quất, cherry, cà chua, mâm xôi,…

Thực phẩm giàu vitamin C, E

Vitamin C là một loại kháng sinh tự nhiên có tác dụng chống lão hóa da và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Trong khi đó, vitamin E lại giúp chống viêm, ngăn ngừa tình trạng mẩn ngứa, kích ứng da và cải thiện làn da xỉn màu. Hai loại vitamin này có nhiều trong những quả có màu đỏ, cam như: Đu đủ, bí ngô, cam, dâu tây,… Chế độ ăn cho người bị nám da nên bổ sung nhiều thực phẩm chứa vitamin C, E .

Rau xanh

Đa phần các loại rau xanh đều có tính mát, cung cấp nước, giúp thanh lọc và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, từ đó cân bằng nội tiết cũng như làm sáng da hiệu quả. Để cải thiện tình trạng nám da, hãy nhớ ăn thật nhiều rau mỗi ngày, bạn nhé!

Đậu tương và các sản phẩm từ đậu

Trong đậu tương có rất nhiều chất dinh dưỡng như: Canxi, kẽm, sắt, chất xơ, vitamin A, B, C,… Những chất này đặc biệt tốt cho hệ tim mạch. Không những thế, đậu tương còn chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa isoflavone có thể ngăn ngừa quá trình lão hóa da, kích thích sản sinh collagen, giúp làn da luôn mịn màng, sáng khỏe.

Trà xanh

Trong trà xanh có nhiều EGCG – chất chống oxy hóa tự nhiên tốt hơn cả vitamin E. Uống trà xanh mỗi ngày không chỉ giúp bạn cải thiện nám da mà còn thanh lọc cơ thể, cho làn da khỏe mạnh từ bên trong.

Những sản phẩm nên cắt giảm trong khẩu phần ăn của người bị nám da

Ngoài những thực phẩm giúp trị nám và tàn nhang hiệu quả thì cũng có rất nhiều loại đồ ăn, thức uống bạn nên tránh xa bởi chúng có thể khiến cho da nhanh lão hóa hơn. Đó là:

Bia, rượu, chất kích thích

Rượu, bia và các chất kích thích không chỉ khiến cơ thể bị mất nước, tích tụ độc tố mà chúng còn làm cho làn da nhanh lão hóa với những biểu hiện như: Khô rát, nổi mụn, thâm nám,… Chính vì vậy, nếu muốn cải thiện nám, tàn nhang hiệu quả, bạn hãy nói không với rượu bia và các chất kích thích.

Thịt đỏ

 Mặc dù thịt đỏ có kẽm rất tốt cho sức khỏe, nhưng một số loại chứa quá nhiều protein như thịt bò và thịt chó lại không phù hợp với những người bị nám da, tàn nhang. Nguyên nhân là do hàm lượng protein cao có thể kích thích những đốm nám, tàn nhang khác hình thành. Hãy bổ sung lượng protein vừa phải để quá trình trị nám tàn nhang hiệu quả hơn.

Hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều carbohydrate để cải thiện nám da

Thực phẩm chứa nhiều carbohydrate

Carbohydrate là chất dinh dưỡng đa lượng gồm đường, tinh bột và chất xơ, chúng có nhiều trong: Bột mì, bánh mì, bánh quy, kẹo, ngũ cốc, siro,… Nếu bạn ăn quá nhiều những thực phẩm này, lượng đường trong máu có thể thay đổi, gây ra sự dao động và mất cân bằng hormone, từ đó dẫn đến các vấn đề về da như: Viêm da, mụn trứng cá, nám da, tàn nhang,…

Hy vọng với những thông tin về chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt chia sẻ trên sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng nám da hiệu quả nhanh chóng.

Nguồn: trinambichnguyet.com