Bí quyết chăm sóc để có làn da trắng sáng ngoài việc sử dụng kem dưỡng trắng da thì bạn cần bổ sung các loại thực phẩm và chế độ ăn phù hợp để nuôi dưỡng da từ bên trong. Dưới đây là 5 loại vitamin giúp da trắng sáng từ bên trong tham khảo nhé!

Hãy cùng các chuyên gia làm đẹp viện Trị Nám Hà Nội điểm mặt qua những loại vitamin giúp chúng ta có được làn da đẹp tuyệt vời, hồng hào, trắng mịn từ bên trong.

Vitamin C

Chuyên trang tin tức chăm sóc sức khỏe làm đẹp Cao đẳng Dược TPHCM dẫn nguồn từ tờ Journal of Dermatology báo cáo vào tháng 2 năm 2005 cho rằng,  những người uống vitamin C và E trong thời gian dài giảm bớt tác hại của tia UVB khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.

Bổ sung vitamin từ Cam, táo, chanh,…

Hơn nữa, các nhà nghiên cứu đã chứng kiến sự giảm các yếu tố liên quan đến sự phá hủy DNA trong tế bào da khi bổ sung đầy đủ vitamin C, dẫn đến kết luận rằng các vitamin C chống oxy hóa giúp bảo vệ chống lại sự hư hại DNA. Ngoài ra, vitamin C làm tăng sự sản xuất glutathione tự nhiên trong cơ thể, giúp da sáng màu hơn trông thấy.

Chúng ta có thể bổ sung Vitamin từ một số loại thực phẩm như: Cam, táo, chanh, ngũ cốc,…

Vitamin A

Một sự hỗ trợ rất cần thiết từ Vitamin A giúp duy trì và sửa chữa các mô da, nếu thiếu nó bạn sẽ thấy sự khác biệt trên làn da. Vitamin A giúp làn da duy trì được sự trẻ trung, hạn chế việc xuất hiện các nếp nhăn và giúp duy trì độ ẩm, giúp làm da trở nên sáng sủa, mịn màng hơn trông thấy.

Bổ sung vitamin A từ một nguồn như: Cá rốt, khoai lang, các loại rau xanh đậm, dầu cá, xoài, đu đủ,…

Vitamin E

Theo thông tin của nhà nghiên cứu Sheldon Pinnell và các đồng nghiệp Đại học Duke trình bày trong cuộc họp thường niên năm 2002 của Viện Da liễu Hoa Kỳ, đã chứng minh được rằng: “Sự bảo vệ làn da khỏi tác động của ánh sáng mặt trời là một trong các công dụng của vitamin E”.

Karen E. Burke, MD, khuyên rằng mỗi ngày mỗi chị em bổ dung vitamin E tự nhiên 400mg được ghi nhận giúp làm giảm tác hại của ánh nắng mặt trời, nếp nhăn và cải thiện kết cấu da đồng thời làm da sáng màu hơn.

Vitamin E có trong một số nguồn thực phẩm như: Hạt dẻ, rau cải xanh, rau bina (rau chân vịt), quả bơ, bông cải xanh.

Vitamin B

Theo giảng viên Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn cho biết, Khi nói đến da, vitamin B quan trọng nhất là biotin, chất dinh dưỡng tạo thành nền tảng cho da, móng và tế bào lông.

Nếu không có đủ lượng vitamin B, bạn có thể bị viêm da (da ngứa, phản ứng da vảy) hoặc đôi khi thậm chí là rụng tóc. Vitamin B giúp làm cho nền da khỏe mạnh và giàu sức sống hơn.

Vitamin B được bổ sung từ các loại hạt điều, óc chó, sữa, cá….

Nguồn Vitamin B có trong hạt điều, bơ hạt điều, quả óc chó, chuối, sữa, hạnh nhân,…bạn có thể bổ sung.

Vitamin K

Một số Bác sĩ của Trường Y Đại học Miami phát hiện ra rằng các phương pháp điều trị bằng kem vitamin K sau khi phẫu thuật laser giảm đáng kể vết thâm tím. Khi kết hợp với vitamin A trong kem, vitamin K có thể hiệu quả hơn cho những quầng thâm.

Cũng theo đó, trong một nghiên cứu đăng trên Tạp chí chuyên khoa da liễu Mỹ, các bác sĩ của Trường Y khoa Nippon ở Tokyo đã phát hiện ra rằng ứng dụng gel có chứa dẫn xuất vitamin K cũng như vitamin A, C và E có hiệu quả trong việc làm giảm vùng thâm dưới mắt vòng tròn trong khi cũng giảm nếp nhăn.

Vitamin K bạn có thể bổ sung từ những nguồn thực phẩm như: Mùi tây. …Bông cải xanh, măng tây, cần tây, dưa chuột,….

Trên đây là 5 loại vitamin giúp da trắng sáng từ bên trong. Bây giờ thì bạn đã biết ăn thực phẩm gì giúp da trắng rồi đúng không? Hãy bổ sung ngay các thực phẩm chứa các loại vitamin trên vào thực đơn ăn uống hằng ngày để nuôi dưỡng làn da sáng  mịn nhé.

Trên đây là 5 loại vitamin giúp da trắng sáng từ bên trong hi vọng sẽ giúp chị em tìm kiếm nguồn thực phẩm bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày để có được làm da trắng sáng, mịn màng.

Nguồn: trinambichnguyet.com