Mỗi ngày cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể không chỉ giúp các cơ quan được vận hành bình thường mà còn là bí quyết giúp da thoát khỏi một số tình trạng khô nhăn, lão hóa sớm,..Tuy nhiên, việc uống nước đùng cách là một điều hết sức quan trọng và cần thiết đấy nhé.
- Chỉ 5 nguyên tắc trong chế độ ăn uống giúp da đẹp mịn màng
- Mách bạn 3 loại mặt nạ tự nhiên giúp se khít lỗ chân lông hiệu quả
- Tuyệt chiêu trị nám bằng khoai tây bạn đã thử chưa?
Nước có vai trò quan trọng đối với cơ thể
Nước có vai trò như thế nào đối với làn da?
Một khái niệm quen thuộc ai cũng biết đó là 70% cơ thể là nước, vậy nước có vai trò gì đối với làn da? Các chuyên gia viện Trị Nám Hà Nội chia sẻ một số vai trò nước đối với làn da các bạn cùng tham khảo bên dưới.
Giúp da không bị khô
Bổ sung lượng nước cho cơ thể đúng cách giúp da luôn được ẩm mịn, ngăn ngừa tình trạng da thiếu ẩm dẫn đến khô da, lão hóa sớm,..
Do vậy, dù thời tiết như thế nào đi chăng nữa thì bạn cũng cố gắng cung cấp đủ lượng nước để giúp duy trì làn da căng mọng, mềm mượt và tràn đầy sức sống. Đồng thời việc uống đủ nước sẽ giúp cân bằng bài tiết lượng dầu trên da, hạn chế tối đa mụn bùng phát.
Giúp ngừa nếp nhăn trên da
Nước được ưu ái và ví như là một mỹ phẩm chăm sóc da tự nhiên được thiên nhiên ban tặng cho con người. Do đó nếu bạn muốn có được làn da tươi trẻ, căng mọng và không bị lão hóa sớm, nếp nhăn chằng chịt thì đừng quên uống nước đầy đủ mỗi ngày nhé.
Làm sạch da
Khẳng định uống nước đúng cách để có làn da đẹp được dựa trên cơ sở là nước giúp hỗ trợ quá trình đào thải độc tố của cơ thể, giúp da sáng mịn tự nhiên.
Thải độc cơ thể, ngăn chặn bệnh tật
Theo các chuyên gia giảng viên Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur, uống nước đúng cách còn giúp các cơ quan như gan, thận có thể thanh lọc và đào thải độc tố hiệu quả hơn, giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư đại tràng, ung thư ruột kết, bàng quang,..
Bên cạnh đó nước còn là một chất hoạt dịch giúp ngăn chặn được nguy cơ viêm xương khớp, giúp tạo độ trơn cho khớp xương trong quá trình vận động.
Giảm mụn
Sử dụng nước tinh khiết để uống hoặc rửa mặt giúp làm sạch mặt, từ đó hạn chế mụn phát triển. Chính vì vậy mà trước các bước chăm sóc da bạn nên dùng nước ấm rửa mặt để loại bỏ đi bã nhờn dư thừa, bụi bẩn nằm sâu trong lỗ chân lông.
Giữ đôi môi xinh đẹp
Một đôi môi khô, nứt nẻ nhiều nếp nhăn và không được căng mọng thường báo hiệu cơ thể của bạn chưa dung nạp đủ lượng nước. Do đó bạn nên uống đủ nước để giúp quá trình tái tạo tế bào da ở môi nhanh hơn, hạn chế tình trạng môi khô nứt nẻ đặc biệt là vào mùa đông.
Giảm cân lấy lại vóc dáng
Uống nước đúng cách không chỉ giúp da khỏe đẹp, căng mịn mà còn giúp hỗ trợ giảm cân và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, hiệu quả hơn 30% so với thông thường. Từ đó giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
Uống nước đúng cách giúp cơ thể khỏe mạnh và có làn da đẹp
Hướng dẫn uống nước đúng cách để có làn da đẹp
Nhiều người cứ nghĩ rằng mỗi ngày uống 2 – 2,5 lít nước là đủ rồi, tuy nhiên muốn có làn da đẹp và một cơ thể khỏe mạnh thì bạn cần phải biết bổ sung đúng cách. Nếu bạn chưa biết uống nước đúng cách để có làn da đẹp thì hãy theo dõi thực hiện bên dưới nhé.
Uống đủ lượng nước mỗi ngày
Trên một cuốn tài liệu hướng dẫn của Viện Nghiên cứu Y khoa Mayo Clinic (Hoa Kỳ) có ghi uống nước cần phải tuân thủ theo một thời gian biểu khoa học và ít nhất là 8 cốc nước mỗi ngày, tương đương là cần uống 2 lít nước.
Riêng đối với những người bị thiếu nước trầm trọng hoặc đang giảm cân thì nên uống 3 lít nước mỗi ngày.
Thời điểm uống nước là khi nào?
Ngoài việc uống nước lúc bạn cảm thấy khát thì bạn cần hoạch định sẵn khoảng thời gian cần bổ sung nước cho cơ thể. Cụ thể thời gian uống nước đẹp da như sau:
Buổi sáng: Sau khi ngủ dậy thì bạn uống một ly nước ấm 200ml để giúp làm sạch các chất độc trong dạ dày và giúp kích thích bạn ăn ngon miệng hơn.
Buổi trưa: Trước khi ăn 30 phút thì bạn nên uống một cốc nước ấm để lót dạ dày và kích thích quá trình trao đổi chất.
Buổi chiều: Có thể uống nước lọc hoặc uống các loại thức uống bổ sung ion để giúp cơ thể không bị mệt mỏi.
Buổi tối: Nếu bạn đang thực hiện chế độ giảm cân thì buổi tối bạn nên ăn nhiều protein, uống nhiều nước canh rau hoặc bổ sung các loại nước hoa quả nhằm giảm lượng tinh bột, từ đó giúp cơ thể giảm cân an toàn và hiệu quả.
Tuy nước mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và làn da, nhưng các chuyên gia Cao đẳng Y Dược khuyến cáo trong việc bổ sung cần lưu ý:
– Không được uống nước quá nóng trên 45 độ C vì nó gây ảnh hưởng không tốt đến lớp men răng, lớp niêm mạc dạ dày, thực quản, niêm mạc vòm họng.
– Lúc uống nước nên uống từ từ từng ngụm nhỏ, mỗi lần không uống quá 200ml. Lưu ý không nên vừa uống nước vừa ăn cơm, nên uống nước trước bữa ăn 30 phút. Sau khi ăn xong thì đợi 30 phút sau mới uống để tránh làm loãng dịch vị acid dạ dày.
– Nên uống nước đều đặn, không nên đợi khát nước rồi mới uống.
– Bên cạnh việc uống nước lọc thì bạn nên tận dụng uống nước canh, mua đồ tươi về nấu nước uống. Hạn chế uống nước vào ban đêm để tránh tình trạng đi tiểu đêm nhiều lần.
Như vậy bạn đã biết uống nước đúng cách để có làn da đẹp rồi đó, hãy bỏ túi ngay những chia sẻ này để giúp cơ thể luôn được khỏe mạnh và giúp da khỏe đẹp nhé.
Nguồn: trinambichnguyet.com