Nước ép củ dền là lựa chọn phổ biến trong làm đẹp tự nhiên. Tuy nhiên, để có làn da rạng rỡ và đạt hiệu quả giảm cân, cần chú ý đến lượng và cách sử dụng. Điều này giúp tận dụng tốt nhất các lợi ích dinh dưỡng và làm đẹp của nước ép củ dền.
- 11 Cách loại bỏ nám da sau khi sinh không cần đến spa
- Tổng hợp các cách trị nám cho mẹ bầu bằng thiên nhiên, an toàn và hiệu quả
- Khám phá sức mạnh của retinoids: liệu chúng có thể làm mờ nếp nhăn?
Nước ép củ dền có hàm lượng dinh dưỡng như thế nào?
Theo thông tin của Giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM cho biết: Đánh giá của các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ cần 136g củ dền, bạn sẽ có tối đa 60 calo, với thành phần bao gồm 87% nước, 8% chất bột đường, và 2-3% chất xơ. Đặc biệt, nước ép từ củ dền giữ lại một lượng đáng kể các vitamin, khoáng chất, và hoạt chất sinh học từ thực vật, bổ sung giá trị dinh dưỡng cho cơ thể.
Các dinh dưỡng quan trọng trong nước ép củ dền:
- Folate (B9): Là thành viên của nhóm Vitamin B, Folate đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển tế bào và chức năng của mô, đặc biệt quan trọng cho phụ nữ mang thai.
- Mangan: Mặc dù là nguyên tố khoáng vi lượng, Mangan có vai trò không thể phủ nhận trong cung cấp năng lượng và duy trì chức năng cơ bản của cơ thể.
- Kali: Chế độ ăn giàu kali từ nước ép củ dền có thể giúp kiểm soát huyết áp và có tác dụng tích cực đến sức khỏe tim mạch.
- Sắt: Là khoáng chất thiết yếu, Sắt đóng vai trò quan trọng trong vận chuyển oxy qua hồng cầu, giúp duy trì sự hoạt động của cơ thể.
- Vitamin C: Chất chống oxy hóa quan trọng, giúp củng cố chức năng miễn dịch và duy trì sức khỏe của da.
- Betanin: Là sắc tố tạo nên màu đỏ của củ dền, được tin rằng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể.
Nước ép củ dền và lợi ích làm đẹp
Có phải uống nước ép củ dền giúp làm đẹp da? Liệu nước ép củ dền có tác dụng giảm cân không? Câu hỏi này thường làm nhiều người phân vân. Với những chứng minh về thành phần dinh dưỡng đa dạng như trên, lợi ích mà nước ép củ dền mang lại cho làn da là không thể phủ nhận.
Sau đây là một số lợi ích làm đẹp từ việc uống nước ép cũ dền được các chuyên gia Trị Nám Hà Nội tổng hợp và chia sẻ:
Chống lão hóa da:
Nước ép củ dền không chỉ là nguồn cung cấp đáng kể chất choline, acid folic, iốt, mangan, natri hữu cơ, kali, chất xơ và carbohydrate ở dạng đường tiêu hóa tự nhiên, mà còn là một nguồn chất sắt chất lượng cao. Mặc dù hàm lượng chất sắt không cao, nhưng chất lượng của nó được đánh giá cao và được xem như thực phẩm bổ máu xuất sắc. Bột củ dền nguyên chất cung cấp các yếu tố giúp kích thích quá trình sản sinh, giúp da chống lại quá trình lão hóa hiệu quả.
Lợi ích sáng da và mờ vết thâm:
Vitamin C có trong củ dền giúp mờ vết thâm và làm sáng da một cách hiệu quả. Nước ép từ củ dền cung cấp lượng vitamin C đáng kể, giúp điều chỉnh sắc tố da, loại bỏ gốc oxi hóa gây xỉn màu. Việc sử dụng nước ép củ dền đỏ không chỉ tạo nên làn da săn chắc, mịn màng, mà còn mang lại một sắc hồng tự nhiên.
Ngăn ngừa rụng tóc:
Kali, một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của tóc, đồng thời đó cũng là yếu tố quan trọng ngăn chặn hiện tượng gãy rụng tóc. Nước ép củ dền, với nguồn kali chất lượng, hỗ trợ hiệu quả trong việc ngăn ngừa rụng tóc và kích thích sự phát triển của tóc.
Bảo vệ sắc hồng làn môi:
Màu tự nhiên của củ dền không chỉ giúp làm hồng môi mà còn cải thiện sắc tố da, làm cho đôi môi trở nên tươi tắn hơn. Đồng thời, củ dền cung cấp lượng vitamin phong phú cùng các chất chống oxy hóa, giúp duy trì độ ẩm cho môi, giữ cho đôi môi luôn mềm mại và khỏe mạnh, đồng thời hạn chế nếp nhăn và rãnh môi.
Hỗ trợ giảm cân:
Nitrate thực vật trong nước ép củ dền được chứng minh giảm lượng oxy trong quá trình tập thể dục, tác động tích cực đến ti thể – cơ quan tế bào chịu trách nhiệm sản xuất năng lượng, làm hỗ trợ quá trình giảm cân.
Ngoài rra, nước ép củ dền thường được ưa chuộng với mục đích cải thiện hoạt động thể dục do chứa hàm lượng cao nitrate vô cơ. Đây có thể cải thiện hiệu suất trong các hoạt động như chạy và đạp xe, nâng cao sức chịu đựng, cải thiện việc sử dụng oxy, và tăng cường hiệu suất trong tập thể dục. Bên cạnh đó, nước ép củ dền còn có ít calo, lượng protein và chất xơ vừa phải, giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh trong quá trình hoạt động thể dục.
Những lưu ý quan trọng khi uống nước ép củ dền
Theo Giảng viên Y Dược – Trường Cao đẳng Y Dược Hà Nội lưu ý: Để thay đổi khẩu vị, bạn có thể kết hợp củ dền với cam, cà rốt, gừng, táo xanh, hoặc nước ép cần tây. Thêm đường có thể là một lựa chọn, nhưng hãy hạn chế lượng đường để tối ưu hiệu quả giảm cân khi uống nước ép củ dền. Cần chú ý rằng việc sử dụng nước ép củ dền nên được kiểm soát, khoảng 1-2 lần/tuần để tránh tình trạng chóng mặt, giảm đường huyết, hoặc dị ứng. Hạn chế sự kết hợp nước ép củ dền với sữa tươi để tránh nguy cơ ngộ độc.
Tổng hợp các thông tin trên, nước ép củ dền không chỉ là một lựa chọn thú vị để thay đổi khẩu vị mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chứa nhiều chất dinh dưỡng như folate, mangan, kali, sắt, vitamin C, và betanin, nước ép củ dền không chỉ hỗ trợ sức khỏe tim mạch, chống lão hóa da, mà còn có thể ngăn ngừa rụng tóc và giúp giảm cân.
Tuy nhiên, việc sử dụng nước ép củ dền cần được kiểm soát và đảm bảo lưu ý đến lượng đường thêm vào. Quan trọng nhất, việc sử dụng nước ép củ dền nên diễn ra một cách cân đối và không nên thay thế hoàn toàn chế độ dinh dưỡng đa dạng. Cùng với đó, những người có các vấn đề sức khỏe cụ thể như huyết áp cao, tiểu đường, hoặc dị ứng cần tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế trước khi thêm nước ép củ dền vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Như vậy, nước ép củ dền không chỉ là một loại đồ uống thơm ngon mà còn là một phần quan trọng để bổ sung chất dinh dưỡng và tận hưởng những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.
Nguồn: trinambichnguyet.com tổng hợp